Знакомство с йогой

Итак, достоинства йоги:

1. йога учит тебя управлять своим телом,
   
   
2. помогает в создании правильной осанки и достижении гибкости и стройности тела,
   
   
3. занятия йогой помогают снизить уровень гормона стресса в крови, мешающий кальцию удерживаться в костях, и следовательно избавляют от остеопороза или, по крайней мере, позволяют отсрочить его возникновение,
   
   
4. йога способствует избавлению от вредных привычек, а так же стресса и лишних килограммов,
   
   
5. учит тебя забывать о проблемах и расслабляться,
   
   
6. йога учит тебя регулировке работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы: во время занятий йогой снижается давление, частота пульса и дыхания. 

Все эти результаты могут быть достигнуты только при условии регулярности занятий йогой. 

Есть еще одно важное достоинство – для занятия йогой не нужно никакое оборудование, только удобная для тебя спортивная одежда. Не нужна даже обувь, т.к йогой занимаются босиком. 

С какой школы йоги следует начать? 

Есть несколько школ йоги, и у каждой свои сторонники. Если ты только начинаешь заниматься йогой, тебе следует выбрать школу Йога Айенгура. Это направление в йоге поможет тебе освоить ее азы и научит выполнять и держать асаны. Асанами в йоге называют позы. Ознакомившись с этой школой, ты можешь переходить на Кундалини или Аштангу, в зависимости от того, какого результата ты хочешь достигнуть. Кундалини направлена на поддержание эмоционального здоровья, она работает с «энергией». Аштангу следует выбрать если своей целью ты ставишь достижение идеальной фигуры. Аштангу – силовая йога. Во время занятий нужно выполнять асаны один за другим, не останавливаясь. Поэтому без подготовки тебе ее не осилить, тебе нужно хотя бы знать асаны, т.е. несомненно необходимо начать занятия йогой со школы Айенгура.